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ファスティングが終わりまして(前回記事)
体重は昨日朝でマイナス1kg、今日500g戻り・・・と、
スタート時とさほど変わりませんが、止まらぬ間食、食欲はピタッと落ち着きました。

・・・これこれ!これがファスティングのよいところ〜

しかも今回はファスティング当日夜、我慢できなくて
ワインを飲んでしまったけれど、丸一日内臓が休憩できたのでいいのです。

以上、今回のファスリポートでした。


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by KOKOSWAN | 2010-11-19 18:44 | 美容・健康・ダイエット
今日、明日はプチ断食(ファスティング)DAYにしました。
最近、食べ過ぎ&間食癖が激しいのでリセットです。

朝・昼・晩、明日の朝を酵素入りのにんじんりんごジュースにして
合間合間にショウガ紅茶を飲み・・・
明日の昼ごはんから回復食といういつもの方法。

ブログの欄外のタグに「ファスティング」という項目があるので
過去記事もぜひ参考にしていただければと思います・・・

ただいましょうが紅茶中。

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紅茶におろしたしょうが、黒糖、
ファス中に不足しがちになる塩分、岩塩をパラリ。
そして最近、しょうが紅茶に加えている
ヴェレダのエリキシールというシロップも。

緑の瓶が「白樺」、デトックス効果があります。
オレンジの瓶が「ヒッポファン」という柑橘系の果実で
ビタミンCがたっぷり、今の季節の風邪対策によいです。

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どちらもしょうが紅茶に合います。
とくに白樺はオイシイ!
今日は、デトDAYなので「白樺」のほうを。
白樺エリキシールは3週間で1本のみきって
集中デトックスをする、という使い方もあるそうですヨ。

今日は寒いので温めながらどんどんデトします〜



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by kokoswan | 2010-11-17 15:19 | 美容・健康・ダイエット
プチ断食、生姜紅茶、ニンジンジュースでおなじみ
石原結實先生の断食道場(施設)から戻りました!

風邪っぴきで道場入りしましたら、
翌日には、咳も鼻水もフル。
いっときたりともティッシュを手放せない状態に慌てたものの
石原先生に漢方薬を処方していただき、
加えて断食による毒だしと、ニンジンジュース&しょうが紅茶に
滋味溢れる補食、静かな環境でゆっくり静養できたおかげで
(取材なのにしっかり静養!)
この1.2日で急に回復方向へ。
一週間以上ダラダラ不調だったのに、すごいな〜

体験談は先生の著書内でレポートしますので
ここに詳しく書けないのですが、
今回の体験で、ニンジンジュースとしょうが紅茶に
すっかり魅せられてしまったワタシ、
施設でも使っている生姜を購入して参りました!
どーん

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どれだけ立派なサイズか伝わるように、ランコムのグロスを添えたりして。
黄金生姜といって、ふつうの生姜より、
免疫アップ2倍、・・・ほかにもなにかが2倍!(うっかりメモ忘れ)
とにかくふつうの生姜より全般優れているこの生姜、しかも無農薬!

先日の韓国で感じた温め文化、石原先生も「温め推奨者」
「温め」のメッセージバンバン来てます。
今まであれこれ手を焼いていた、ダイエットから便秘からいろ〜んな不調も
これから対峙するかもしれぬ、病や不調の予防のためにも
結局「温め」なの、かし、ら !? と。

ニンジンジュースは、ジューサーや無農薬ニンジン確保の
ハードルが高いので、ひとまず生姜でいってみます。
ちょうどいいことに、これからやってくる夏。
「温め」でどれくらい快適に夏を過ごせるか実験実験。


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by kokoswan | 2010-05-25 16:32 | 美容・健康・ダイエット
ファスティングその後でございます。

ファス中の一食に、雑誌でみたマクロビオティック仕立ての
脂肪をアタックしてくれるジュース(前々回記事)を取り入れてみました。

オーガニックのにんじんと大根を皮ごとすりおろして
たたいた梅干しも加えて2分ほど加熱
(栄養素や酵素が壊れるのを最低限に抑える時間だそうです)
グラスへ移して焼きのりを散らす。

ジュースのレシピなのだが
できあがったのは・・・こんな姿。

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想定外のもったりしたテクスチャーに
ボウルにいれてレンゲも必要。 “ 食べるスープ ” 状態。

これは正解なのだろうか??
(たぶんどこかの行程で私がまちがっているのかも)

10日間飲み続けるといいそうだけど一回でギブ。
焼きのりが合わないように見えて
むしろ焼きのりのおかげでいくぶん食べやすいという、これも想定外。

ギブしたものの、大根を皮ごとすり下ろすというのは
さっそく取り入れてます。(酵素摂取)

マクロジュース(スープ?)のほかはいつも通りに遂行した結果、
体重体脂肪の減りはさほどでもないが
いつものごとく、ダラダラ間食癖はストップできました。
胃も健やかです!
この悪癖ストップはゴールデンウィーク前に必須だったのだ・・・!


・・・やっぱり食べるのが大好きなのだー!
甘いものが大好きだなのだーー!
好きだからおいしく食べるため、
太ることを気にせず気持ちよく食べるため、
たまのファスティングはこれからもやるぞ。


ファスティング後の衝動、本日仕事のあいまに
大好きなブログを眺めてためいきついておりました。
NEW UNION -BAR

今年プロバイダを引っ越しされたそうで、以前のブログもすばらしいです
この方のお店があったら通います、まちがいなく
とくにBAKING&SWEETS

やっぱりスイーツは味もビジュアルもアメリカンが大好きだーー・・!

大好きを連呼した本日でした。


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by kokoswan | 2010-04-23 20:50 | 美容・健康・ダイエット
昨日一日ジュース生活をして、今日の昼食から回復食へ。(昨日記事をご参照くださいませ)
冬の間の毒素がタップリたまっていたのか、
今回はやけにやけにだるく眠く、いつもより毒素排出量が多めだった感触。

そんなダルダルっぷりだったので、夕べは早めにベッドに入り本を読んでいたら
遅くに帰宅した夫がひとこと
「わ、部屋中なんか臭う」と。

・・・ファスティングすると、体臭口臭きつくなるんです。
あれやこれやが体から出て行く過程なので。
申し訳ないですけど、デト成功の証!

本日まだけだるいので写真、イラストなしで参ります〜。
また報告します!


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by kokoswan | 2010-04-20 18:28 | 美容・健康・ダイエット
ゴールデンウィーク前の1dayファスティングに入りました。

今回は今までのやり方に、
(“タグ ”にファスティング過去記事がいくつかありますのでご参照くださいマセ)
新たに、ガンコな体脂肪をアタックしてくれるという
マクロビオティック仕立てのデトックスジュースを取り入れてやってみます!


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《カチプファティマ》は、産後や生理痛、婦人科系によいという、
マレーシアの熱帯雨林に自生するハーブ。
ティーバックのお茶やもちろん、インスタントコーヒーに入っていたり
コンビニでも栄養ドリンク的に手軽に入手できました。
味は紅茶にそっくりなので、とても飲みやすい。

とりあえず、今、体からよからぬものが抜けているのかちょっと眠いです。
眠気はいい合図だけど、仕事のはかどりは限りなくよろしくないです。

マクロのジュースほか、経過もまたご報告します!


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by kokoswan | 2010-04-19 13:37 | 美容・健康・ダイエット
飲み物系は当面これで・・・と言った矢先に
(前回記事ご参照くださいマセ)
注文していた酵素飲料が届きました!

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優光泉  梅味ハーフボトル2本セット《7800円》

この酵素は友人Yに紹介してもらったもので、
ファスティングに取り入れてみたら空腹感が軽く
とってもラクだったので、すっかり気に入って今回でリピート3回目。
(とくに“ 梅味 ”が飲みやすくておいしい、オススメ。)

なんと、友人Yはこれでダイエットに成功・・・!
いや、正しくは「この酵素と自転車と恋わずらい」で
15キロ痩せた・・・・!!
(ちなみに40代前半。ごめんY!
元気が出る話かなと思って年齢書いちゃった)

年末あたりから4、5ヶ月で15キロ!!
ここ1ヶ月は《トレイシー・メソッド》まで取り入れ
さらに加速中、完全にダイエットを楽しんでいる風。
年齢と共に代謝が落ちて、痩せにくくなるものですが、
酵素を取り入れると、ナシよりずいぶんスムーズみたいです。

・・・私の場合は 恒例月イチ1dayファスティング のお供と、
肌も体調も違うような気がするのでサプリ的に毎日飲んでます。
飲み物系がまた増えた・・・なんか気ぜわしい。
ゴールデンウィーク前に、一度恒例ファスします。


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by kokoswan | 2010-04-11 21:18 | 美容・健康・ダイエット

***ファス順調です

酵素飲料をプラスしたのがいんでしょうか
狂おしいほどの空腹感もさほどないままに
空けて今日、早くもお昼ごはんから回復食へ。
ウキウキしてます・・・回復食。

体重1.4キロ減
体脂肪0.5%減
胃、健やか。

昨日観たテレビ。
大人になってからの体重の増減と寿命の関係についてやってました。
20歳のときより5キロ体重が減ると寿命縮まり、
5キロプラスで逆に寿命がのびるという説があるんですってー。


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う〜ん元気になってきた!
さ、お昼の回復食だ。
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by KOKOSWAN | 2010-03-09 12:57 | 美容・健康・ダイエット
2月にもファス一回。
今月も本日ファスはいりました。

ファスティングですね。
朝昼晩、手作りジュースで胃腸を休めて
デトックス、暴飲暴食の負のスパイラルを止める目的で
1〜2ヶ月に一回ペースでやってます。

ここのところ、
たったの10日ばかりで1.5キロアップ!
正確には、その1.5キロのうち
1キロは週末のたった1日で激増。

昨日一日でチョコレートをバカスカ食べ。
二晩続けて夜中にワイン&こってりおつまみたっぷり食べ。
夫が出張中ということもあり、この異常なまでの食欲を止める者はおらず。


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夕べの場合は、明日ファスやるし・・・と、加速した感はあるけれども。

このときも
今年最高の体重を記録・・・と書いているけれど、
さらにそれを上回った!
今年最高というか、30代最高の数字!
「太ったわね」と言われたときの気持ちをなんで忘れてしまうのだろうか。

先月のファス時、友人Yから教えてもらった酵素を
手作りジュースに加えたら
空腹感がかなり楽で、数字も減りやすかったため今回も投入〜。

今、テレビでスペイン人シェフが、
「スペイン発絶品スイーツ」を作ってます・・・
さっきから食べまくってます
オオォ〜〜・・・
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by KOKOSWAN | 2010-03-08 20:35 | 美容・健康・ダイエット
昨日は、誓いに忠実に、まずは胃を小さく修正すべく
ほぼ月イチ恒例の、1dayゆるゆるファスティングをしました。

その前に
そういえば、おとといのジョギングはすばらしかった。
ジョギング前に、実家の弟と電話で久々に話をしたら
「ジョギングは、フォームよりなにより呼吸です!」と。
常に、一定の呼吸をキープし続ければ、驚くほど走れるとのこと。
「化けるよ!やってみ」と。
(それまでとは違った走りになるという意味)

電話後、弟のアドバイスを素直にきき、走りに出たら・・・
本当だった・・・!・・・違う!
いつものコースを最後まで、一度も歩くことなく
気持ちよく走れたのです・・・! 
これは、数ヶ月に一度あるかないかの快挙。すご〜い
忘れていたけど、弟は昔から運動関係全般かなり長けていた。
でも、小中高と、長距離が得意な子だったとは知らなかった・・・!
ええ〜〜 兄弟なのに?

さておき、ジョギング効果か、ファスティング前にして
体重マイナス600㎏
体脂肪マイナス0.5%
一日でこれはすばらしい!グイっと動いた。

ファスティング戻ります。

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ファス前のおとといの夕食は、最近の中では
かなりヘルシー。

手前のホタテとアスパラのバターソテーは、
Nさん(6/21の記事参照)に作ってもらったレシピ
お刺身用のホタテなので、火を通しすぎず
中は柔らかめに、外は香ばしく、
アスパラも歯触りを残す・・・カンタンなのにウマイです!

上のお皿の三点盛りは
切り昆布と薩摩揚げの煮物。
みつばのおひたし。
にんじん、大根、きゅうり、ミョウガのぬか漬け(風)
雑穀入り胚芽米。

これで終わらせようと思ったら、
ちょっと足りなくて、ごはん3口と納豆追加。
うっかり


今回のダイエットは、いつもより決意が固い。
いただきものマドレーヌを前にしても、
気持ちがグラつかないというか、マドレーヌがなんだ!
と、はねのける心の私がいる。

朝昼晩3食、フルーツのジュースと野菜のジュース。
お腹が空いたら少量のバナナとヨーグルト、
あとはひたすらハーブティや水を飲む。

今朝もフルーツジュース、
で、回復食。


体重は、さらにマイナス700㎏
が、体脂肪は増えていたので、
ダイエット効果というより
やはり、胃腸を休め小さくする、
そっちの効果の方を優先させることでよしとする。

では引き続き、がんばります〜
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by kokoswan | 2009-06-23 15:07 | 美容・健康・ダイエット